中小学暂停开学，

神兽暂停回笼。

孩子们继续放飞自我，

家中一片鸡飞狗跳。

家长们不仅要应对疫情的不便和焦虑，

还有承受孩子在家胡乱作妖的苦恼。

如何安排“神兽们”的学习和生活，

处理对孩子的烦躁和无助情绪？

下面有几点心理法则，

可以帮你疫情期间与“神兽”和谐相处：

这里所指的情绪，一方面是指父母自身的情绪，另一方面是指孩子的情绪。孩子的情绪可能来源于很多方面，比如成人所表现出来的焦虑和不安，或者他们的精力得不到适度的释放，但由于他们的能力有限，表达这些情绪所采用的方式经常是本能的哭闹和发脾气。

孩子长得很快，一年一个样。不经意间，孩子就变大了，很多家长才发现，与孩子相处陪伴少了。和孩子在一起的烦恼，其实是幸福的烦恼。孩子成长中的烦恼，也是成长中的甜蜜。很多时候，我们的烦躁，来自心态中的忙乱、内卷。这要我们学会转变心态，珍惜与孩子相处的时光。

孩子感觉好会做得更好，你也是这样。拥抱帮助我们感觉好起来。

（1）当孩子发脾气时，试试要求孩子给你一个拥抱

（2）如果孩子说，“不”，你再说一次，“我需要一个拥抱”

（3）如果孩子再次说不，就说“我需要一个拥抱。你准备好时来找我。”（然后走开。）你可能会惊奇于接下来发生的事

孩子一直关在家里，也会感到烦躁。他们也想去外面玩，和朋友玩耍。憋闷在家的状态，也会激发他们的负面情绪。这需要家长学会理解和安抚孩子的情绪，与孩子耐心沟通交流，通过分享感受帮助他们更好调整情绪，学会从挫折中学习和成长。

在孩子们感觉被倾听后，他才会听。

（1）当孩子试图对你说话时，注意到你是多么经常地打断、解释、辩护、说或者命令孩子

（2）停止说，只听。可以问这样的问题，例如，“能给我举个例子吗？还有吗？”

（3）当孩子说完后，问问他是否愿意听你说

（4）分享后，着重于寻求对双方都有利的解决办法

当我们对孩子表达信任时，孩子会发展对生活的勇气和对自己的信任。

（1）不要说教，而是说：“我相信你能解决”

（2）孩子通过体验发展他们解决问题的能力和如何面对失望

（3）认同感受：“我知道你很沮丧，我也会这样。而且，我信任你。”

适当的运动可以增强身体的抵抗力。孩子在家上网课的同时，也需要结合孩子的兴趣爱好，开展至少1小时的运动锻炼，比如健身操、呼啦圈、踢毽子、仰卧起坐等。也可以鼓励孩子参与家务生活，比如摘菜、摆盘子、整理等，让孩子缓解疲劳的心态、强身又悦心。