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【健康大讲堂】孩子注意力不集中怎么办?
发布时间:2023年06月30日    来源: 苏州市吴江区儿童医院(苏州大学附属儿童医院吴江院区)    浏览次数:72

我的孩子注意力不集中是不是缺什么营养素?

孩子的专注力不好,坐不住、容易分心?

孩子上课东张西望,15分钟也坚持不了,

玩游戏却能玩1个小时,

孩子的注意力到底是好还是不好?

我的孩子能不能来评估一下他的注意力?

吴江区儿童医院的儿保康复科门诊经常有家长带着困惑前来咨询。

儿童发育行为专科门诊

时间:周二上午

地点:吴江区儿童医院2号楼4楼

注意力,是指使我们的心理活动指向某一事物,有选择地接受某些信息,而抑制其它活动和其它信息,并集中全部的心理能量用于所指向的事物。注意力是智力的五个基本因素之一,是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态 。

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被动注意:被外界的刺激所驱动的注意力,例如我们走在大街上,突然某个车子爆胎了“嘣”一声响,那我们会被这个刺激吸引,就会转头去看。


主动注意 :有目的的需要,有意志参与的注意,比如:小朋友控制自己的注意力集中在写作业上时需要的注意力。


不能用看电视这类不需要太多控制的活动来衡量孩子的注意力水平哦。


/ 不同年龄的注意力持久性范围 /

3-4岁 3-5分钟

4-5岁 10分钟左右

5-6岁10-15分钟

7-10岁 20-30分钟

11岁以上   可以增加到40分钟以上


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注意力不集中的孩子是很难长时间地把注意力集中于一件事情上的,他们易冲动、易分心和没有耐心,缺乏观察的能力和聆听的技巧,无法做一成不变的事,比如学习、听课等,乃至引起学业困难等。那么,究竟是什么原因造成这种状况的呢?对于小学生来说,主要原因有以下几点:

1、高度紧张,心理压力过大

现在学习竞争异常激烈,不愿意输在起跑线的这一代小学生压力感会越来越强,而出现紧张、焦虑等状况,在学习的时候就容易分心。

2、周围环境对孩子的干扰

有时候,也在于周围的环境有干扰。比如:当孩子写作业的时候,家长在旁边玩抖音,看视频,阅小红书,这样孩子怎么可能安心学习呢?当孩子在背课文记忆英语单词的时候,家长时不时地在其周围走来走去,一会儿送来一碗水果,孩子的注意力自然被分散了。

3、家长的长辈式阻止

当孩子在全神贯注地看书、玩游戏、做手工的时候,有些家长以长辈的身份会加以限制、阻止,一味地按照家长的好恶,强迫孩子做自己不喜欢、没有兴趣的事情。比如:当孩子正在玩消消乐游戏的时候,有些家长希望孩子去学习,故意打断孩子。这样的做法也是不可取的。 

4、对学科或者事情不感兴趣

有些小学生上课的时候注意力不集中,可能是因为不喜欢这门课的老师,而对学科不感兴趣,甚至厌倦,注意力也就很难集中了;反之,如果孩子喜欢语文老师,以语文老师为偶像,上语文课的时候自然就能集中注意力了。

5、睡眠不足

有些孩子听课的时候,容易分心,也许是一段时间缺少睡眠。在迷迷糊糊的状态中,是不可能集中注意力学习的

6、营养不良

孩子挑食、偏食,不好好吃饭,不耐饿,营养不良特殊营养元素的缺乏会影响神经兴奋性。上课的时候如果肚子唱“空城计”,是不能安心做练习,注意力自然就无法集中起来。

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注意力不集中的一部分学生存在注意缺陷多动障碍。这是儿童的一种发育神经行为障碍,与遗传、社会生物因素、社会心理因素有关,常常表现为多动,冲动,注意缺陷以及其它发展社交技能、应对挫折和控制情绪方面存在困难,执拗任性等影响他人。学生可以在儿童保健机构常规进行儿童发育和行为筛查,包括进行智力测验、注意测定、心理行为评估、功能评估。


注意力是可以训练的吗

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以语文和数学小训练举例,给大家介绍一些注意力的训练方法,有趣又实用!

《读课文,“揪”错字》


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适合年龄:8~12岁

操作方法:选一篇孩子学过的课文,读给孩子听,然后让孩子找出读错了哪个字?做这个游戏,开始的时候,可以先让孩子自己读几遍,加深印象。然后家长再将这段文字读一遍。读的时候家长语速慢一些,鼓励孩子要认真听。听完之后,让孩子将家长读错的地方找出来。如果孩子对某段文字掌握得比较熟练,家长的阅读速度可以适当加快;如果孩子上了小学高年级,家长可以找些篇幅长的文章来读。
能力提升:这类游戏比较简单,材料也是现成的,方便家长和孩子一起做游戏。在听家长读课文的时候,孩子只有集中注意力,才能发现家长的错误之处。长期这样训练,对于提高孩子的注意力是非常有好处的,而且还有利于孩子对语文知识的掌握。

《数字,接接接》


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适合年龄:7~10岁

操作方法:家长随意说出几个数字,然后让孩子接着往下说同样多的数字。比如:家长数26、27、28,孩子则要数29、30、31;如果家长数45、46、47、48、49,孩子则要数出50、51、52、53、54;如果家长说61、62、63、64、65,孩子则要数出66、67、68、69、70等,以此类推,孩子说出的数字要和家长说的数字顺序相连,而且个数也要相同。到了规定的时间之后,家长和孩子可以互换角色,让孩子先说,家长接着往下数。同时根据孩子的能力,可以变换规则,加大难度,提升能力。

能力提升:这样的游戏,可以让孩子的嘴巴、耳朵、脑袋等多种器官协调运动起来。做这个游戏的时候,为了抓住家长的数字规律,孩子需要集中注意力。长期训练,定然能够有效提高孩子的注意力。