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【健康大讲堂】节气养生:二十四节气之“夏至”
发布时间:2023年06月09日    来源: 苏州市吴江区儿童医院(苏州大学附属儿童医院吴江院区)    浏览次数:81

二十四节气


夏至


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春雨惊春清谷天,

夏满芒夏暑相连。

秋处露秋寒霜降,

冬雪雪冬小大寒。

《夏至》

长卿

夜半惊岚偃旗旌,朝闻远鸦方初醒。

狸奴几下偷翻书,何时听得螗蜩鸣?



01

夏至的由来

夏至是二十四节气中夏季的第一节气,也是全年白天最长、夜晚最短的日子。夏至节的日期一般在阳历6月21日至22日之间,标志着夏季正式开始。关于夏至节的起源有许多说法,其中最广为流传的是我国古代帝王为纪念太阳的直射点到达北回归线而设的节日。这一节日的庆祝,也是对太阳的尊崇和感恩之意的表达。

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02

夏至的习俗

1.祭神祀祖:夏至时值麦收,自古就有夏至祭神中祀祖之俗,以祈求消灾年丰。从周代开始,每逢夏至日,朝廷都以歌舞礼乐的方工式,举行隆重的祭祀仪式。故《史记-封禅书》记载:“夏至日,祭地,皆用乐舞。”


2.放荷灯:放荷灯也是夏至的民间风俗。这个习俗主要是表达对逝去亲人的怀念,对活着的人们的祝福。千百盏河灯在夏至夜时晚被人们释放到河中,闪闪烁烁就像散落到人间的点点星光,很是令人心醉。

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3.吃过水面:夏至这天山东各地普遍要吃凉面条,俗称过水面,有“冬至饺子夏至面”的谚语。烟台莱阳一带夏至日荐新麦,黄县一带则煮新麦粒吃,儿童们用麦秸编一个精致的小笊篱,在汤水中一次一次地向嘴里捞,既吃了麦粒,又是一种游戏,很有农家生活的情趣。


03

夏至的饮食及养生

在中医养生中,夏至是阳气最旺的时节,物极必反,阴气也在此刻开始萌生。“夏至前后饮食宜清淡,忌食过于荤腥辛辣等助湿生热的食物,如牛羊肉。"在蔬果方面,应季的苦瓜、生菜可以适量多吃一点,水果中苹果、葡萄、这类平和的水果可以适当吃一些;体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、火龙果等寒凉类水果。"而夏至节气,与冬至相反,要把阳气放出出来,可以做一些凉拌菜品,譬如凉拌西红柿等,在凉拌菜里面配少许生姜,因姜属温性,不仅是一种调味品,更可以佐制到菜品的凉性,防止寒凉伤脾。粥是夏季里最好的一种选择,早、晚喝点粥,既能益气生津,健脾养胃,如莲子绿豆百合粥等。

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夏至节气人也应顺应自然界阳盛阴衰的变化,起居上要立夏后,昼长夜短更明显,睡眠方面也应相对“晚睡”“早起”(但小朋友晚睡也不要超过夜里10点)。规律的作息,不熬夜,早点起对于孩子的各脏腑的发育、体质健康非常关键。


夏季炎热,中医讲容易“耗气伤津”,孩子活动一定要避开烈日炽热之时。另外,夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜风扇直吹,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。随着气温节节攀高,孩子会更多汗出,衣衫要勤洗勤换。经常沐浴、洗澡,可以起到一定的防暑降温的作用,是获得清凉的必然选择,但须注意的一点,在出汗后不要立即洗澡,更不能用冷水冲洗,不然非常容易导致“寒湿”之邪侵入经脉,《黄帝内经》中说,“汗出见湿,乃生痤疖”,汗出后如果被“湿邪”侵袭,容易发生痤疮、疖肿等皮肤病。


夏至节气也是冬病夏治的大好时机,尤其是对于虚寒型体质的孩子,容易感冒、过敏性鼻炎、咳嗽、哮喘等病症一般冬季发作频繁而到夏天则发作较少或基本不发作,显然夏季的气候条件充当了自然医药,也应验“天人相应”的道理。中医讲究辨证论治:“急则治其标缓则治其本” 相对那些因寒冷而发到夏季转轻的疾病,中医提出冬病夏治的治疗方法是十分有意义,目前我院也即将在“三伏天”期间开展“三伏贴”活动,有需要的家长可以来院咨询和诊疗。

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