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【健康大讲堂】节气养生:二十四节气之“小暑”
发布时间:2023年07月07日    来源: 苏州市吴江区儿童医院(苏州大学附属儿童医院吴江院区)    浏览次数:68

二十四节气


小暑



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春雨惊春清谷天,

夏满芒夏暑相连。

秋处露秋寒霜降,

冬雪雪冬小大寒。

《小暑》

左河水

地煮天蒸盼雨风,偶得雷暴半圆虹。

旱南涝北分天壤,却有荷塘色味同。



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小暑的由来

小暑,是二十四节气之第十一个节气,是夏天的第五个节气,表示季夏时节的正式开始;太阳到达黄经105度时叫小暑节气。它从7月7日或8日开始,至7月22日或23日结束。今年小暑时间是2023年7月7日。


暑,是炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。小暑虽不是一年中最炎热的时节,但紧接着就是一年中最热的节气大暑,民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说。中国多地自小暑起进入雷暴最多的时节。小暑开始进入伏天,所谓"热在三伏",三伏天通常出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。


02

小暑的习俗

1. “食新”习俗:在我国南方民间有小暑“食新”的习俗,“食新”是将新打的米、麦等磨成粉,制成各种面饼、面条,邻居乡亲分享来吃,表达对丰收的祈愿,同时这些新货也要准备一份祭祀祖先,恳请保佑风调雨顺。


2. 吃藕:民间有小暑吃藕的习惯,藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素,及膳食纤维,具有清热养血除烦等功效,适合夏天食用。

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3. 吃饺子:在我国北方地区有“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。头伏吃饺子是传统习俗,伏日人们食欲不振,往往比常日消瘦,俗谓之苦夏,而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。饺子长期以来都是北方广大地区老百姓最爱的吃食。


03

小暑养生

1.注意卫生:小暑期间,宝宝最需要预防的是夏季腹泻。天气湿热,恰恰是细菌、病毒的有利繁殖时机,苍蝇、蟑螂等害虫也容易污染食物,这都是造成宝宝腹泻的原因,因此,这段时间妈妈一定要勤快起来,在家中及时打扫卫生,倾倒垃圾,不留卫生死角。


2.补充水分:小暑节气当人出汗比较多、体液损耗比较大的时候,可以多喝水或汤,既能及时补充水分,又有利于消化吸收。如绿豆汤,绿豆性凉,具有清热解暑的功效。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤,如绿豆薄荷汤、绿豆南瓜汤、绿豆薏苡仁汤、绿豆银花汤。


3.适食酸物:夏季宝宝易上火,要多吃蔬菜、瓜果;少吃油炸、煎烤类的食品和巧克力、奶油等甜食。夏天对于桂圆、荔枝、芒果等热性水果也要少吃。可选择酸味食物有敛汗止泻、祛暑之功效,可预防小朋友们因为流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴、健胃消食。因此,夏季应当吃些酸味食物,例如番茄、柠檬、山楂、菠萝、猕猴桃等。如果孩子们食欲不振,可以将这些食材入菜,更加开胃。

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