春雨惊春清谷天，

夏满芒夏暑相连。

秋处露秋寒霜降，

冬雪雪冬小大寒。

《小暑》

左河水

地煮天蒸盼雨风，偶得雷暴半圆虹。

旱南涝北分天壤，却有荷塘色味同。

小暑，是二十四节气之第十一个节气，是夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始；太阳到达黄经105度时叫小暑节气。它从7月7日或8日开始，至7月22日或23日结束。今年小暑时间是2023年7月7日。

暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。中国多地自小暑起进入雷暴最多的时节。小暑开始进入伏天，所谓"热在三伏"，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。

1. “食新”习俗：在我国南方民间有小暑“食新”的习俗，“食新”是将新打的米、麦等磨成粉，制成各种面饼、面条，邻居乡亲分享来吃，表达对丰收的祈愿，同时这些新货也要准备一份祭祀祖先，恳请保佑风调雨顺。

2. 吃藕：民间有小暑吃藕的习惯，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，及膳食纤维，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。

3. 吃饺子：在我国北方地区有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。饺子长期以来都是北方广大地区老百姓最爱的吃食。

1.注意卫生：小暑期间，宝宝最需要预防的是夏季腹泻。天气湿热，恰恰是细菌、病毒的有利繁殖时机，苍蝇、蟑螂等害虫也容易污染食物，这都是造成宝宝腹泻的原因，因此，这段时间妈妈一定要勤快起来，在家中及时打扫卫生，倾倒垃圾，不留卫生死角。

2.补充水分：小暑节气当人出汗比较多、体液损耗比较大的时候，可以多喝水或汤，既能及时补充水分，又有利于消化吸收。如绿豆汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，如绿豆薄荷汤、绿豆南瓜汤、绿豆薏苡仁汤、绿豆银花汤。

3.适食酸物：夏季宝宝易上火，要多吃蔬菜、瓜果；少吃油炸、煎烤类的食品和巧克力、奶油等甜食。夏天对于桂圆、荔枝、芒果等热性水果也要少吃。可选择酸味食物有敛汗止泻、祛暑之功效，可预防小朋友们因为流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。因此，夏季应当吃些酸味食物，例如番茄、柠檬、山楂、菠萝、猕猴桃等。如果孩子们食欲不振，可以将这些食材入菜，更加开胃。